Поддерживающая диета
Растущему организму
необходима строительная диета. Взрослому здоровому человеку - поддерживающая.
Питание 2 раза в день: в
12 ч и в 4-5 ч вечера. Между едой постоянно пить настои листьев или простую
воду.
Заканчивать есть до
18-19 ч.
Вначале может показаться
голодно.
Как преодолеть чувство
голода?
1. Пить воду до 3 л
маленькими глотками постоянно.
2. Есть все только
натуральное.
3. Соблюдать правила
полноценного питания:
1) Есть мало и вовремя.
2) Есть все, что
приготовлено человеку Природой (фрукты, овощи, зелень, орехи), в сыром
естественном виде (75%).
3) Тщательно
пережевывать пищу.
4) 2 раза в неделю
(среду и пятницу или вторник и четверг) соблюдать пост или выбирать по вкусу
монодиету (только фрукты или только овощи).
5) Не употреблять
ничего, что вредно (копчености, рафинированные продукты, выпечку, подогретые
жиры, алкоголь, табак, сахар, соль и т. д.).
6) Уметь сочетать
продукты:
а) никогда не есть
одновременно два вида белковых продуктов;
б) никогда в один прием
не есть крахмалы и белки;
в) никогда в один прием
не есть белки и углеводы;
г) никогда в один прием
не есть углеводы с жирами;
д) жидкую и твердую пищи
развести во времени;
е) не употреблять кислые
и сладкие фрукты в один прием.
7) Соблюдать
физиологические часы приема пищи: в 12 ч дня - фрукты, молочнокислые продукты,
в 16 ч обед -салат овощной, орехи, творог. 1 раз в неделю мясо, или рыба, или
желток яичный. Соки 5 видов, одновременно, свежевыжатые.
В промежутках между едой
попивайте хорошего качества воду или настой листьев. Очень скоро появятся сила,
энергия и чувство радости, сбавится вес. Вас начнет удивлять только одно: зачем
так много едят люди?
Вначале вам может быть
страшно, тогда делайте так: ешьте через каждые 4 ч: в 8-12-16-20 ч.
В промежутках все равно пейте воду.
Утром - только фрукты
(1-2 шт.) или стакан фруктового сока.
В полдень -крахмалистая
пища с зеленью и овощами (каши, крупы, картофель обязательно присыпайте
отрубями, а овощей должно быть в 3 раза больше).
В 16 ч - обед: один
белковый продукт (мясо, рыба, творог, соя, бобы, горошек, орехи) и в 3 раза
больше овощей с зеленью. Можно с растительным маслом, но лучше салаты
заправлять соком капусты или других овощей.
В 20 ч - 1 стакан
кислого молока, яблоко, фрукты.
Затем, если вы хотите
избавить себя от лишнего веса или старых отложений в теле и подойти к
совершенному питанию, вы можете не употреблять пищи в 8 ч утра - только пить
настои трав. А уже привыкнув к 3-разовому питанию, в 20 ч есть или 1 вид
фруктов, или только 1 стакан кислого (молодого) молока. Добившись совершенного
здоровья на фруктово-овощной и ореховой диетах, вы сами с удовольствием
откажетесь от еды в 20 ч.
Таковы принципы, каждый
создает меню сам по своему вкусу.